秋分养生|防秋凉、防秋乏、防秋燥
2019-09-24

一场秋雨一场寒,十场秋雨穿上棉

今日迎来了秋分时节

这预示着昼夜均平、寒暑相易


换句话说

真正的秋天来到我们身边了


秋分养生|防秋凉、防秋乏、防秋燥


秋分养生


1

防秋凉


(1)秋分节气时期,气温可能会下降的特别快,这个时候要做好保暖工作,预防着凉感冒。


秋分养生|防秋凉、防秋乏、防秋燥


(2)饮食上可以适当吃一些高蛋白食物和辛辣食物,这两种食物都能让身体暖和起来,而且效果非常好。提醒大家千万别去靠喝酒暖身。虽然当时会感觉到很暖和,但那其实是酒精刺激了血液循环,让体内的热量都散发到了体表。过了一段时间之后,身体反而会感觉到非常冷。


2

防秋乏


这个时节特别容易犯困,原因是生物钟跟不上季节的变化。而为了缓解这种状况,给大家提两个建议:


秋分养生|防秋凉、防秋乏、防秋燥


(1)多晒太阳,工作时多靠近窗户,在白天尽量多接触室外光照,这样就能促进生物钟尽快跟上季节变化。


(2)多运动,尤其是做伸展运动,舒展身体、收敛心神,防止劳累疲乏。


3

防秋燥


秋天雨水稀少,空气干燥,很容易出现口干、鼻干、咽干、皮肤干裂等现象,也就是大家常说的“秋燥症”。


秋分养生|防秋凉、防秋乏、防秋燥


最好的方法就是要注意补水,可以喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等,以养阴润燥,补充水分,保持湿润。同时还宜多吃点具有滋阴润燥的水果和蔬菜,比如秋梨、苹果、葡萄、菠菜、藕等。蔬菜和水果含有大量的水分,有生津润燥、清热通便的功效,可改善燥气对人造成的不良影响。